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身長を伸ばすために必要な3つの要素って?

身長を伸ばしたいというのは大人だけでなく、子供だって同じですよね。
大人になればある程度「仕方ない」ですむ方もいるかもしれませんが、子供の場合は周囲との比較が激しいために身長に対する悩みは大きいかも知れません。

 

そこで今回は身長を伸ばすために必要な3つの要素について説明したいと思います。

 

身長を伸ばすための3つの要素とは?

  • 睡眠
  • 運動
  • 栄養

 

大きく分けてこの3つに分けられます。
睡眠は昔から「寝る子は育つ」という言葉にもあるように、必須の要素。
寝ている間に身長を伸ばす働きを持つ「成長ホルモン」というホルモンが分泌されやすくなるのです。
その成長ホルモンですが、おおよそ夜の22時から深夜2時ころまでに活発に分泌されることが分かっています。
そのため夜更かしをしていると、成長ホルモンの分泌が阻害されてしまい背が伸びにくくなってしまうのです。

 

運動、これも昔からよく言われているものですね。
体を動かすことで背が伸びるための大切なステップを踏んでいることになるんです。
運動の中でも身長のために必要なものは「縦方向への振動」です。
つまりジャンプしたり、跳ねたり跳んだりという動作です。これは縦方向への衝撃を骨が受けることで刺激となり、骨の軟骨部分が伸びやすくなるためと言われています。
だからと言って無理にジャンプばかりするのではなく、追いかけっこなどの運動でも十分に身長を高くするための運動になります。

 

こちらは近年になってようやくはっきりしてきたことですが、栄養も身長に大きな要因があります。
極端な話、栄養失調になってしまっている子は身長の伸びもよくありません。
では、無理に食べて太ってしまった子は身長が高いのか?というとそういうわけでもありません。
身長を高くするために必要な栄養素というのがあり、その中の代表格がアルギニンという成分です。
アルギニンは肉や魚などに含まれていますが、これが成長ホルモンの分泌に一役買っているんですね。
また、直接的に身長を伸ばす効果があるわけではありませんがカルシウムも重要です。
カルシウムはそのものだけでは体内に吸収されにくい性質を持っています。
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